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大家返工或返學時，會否試過煩躁、思緒混亂，甚至難以集中精神？如果有，不如跟賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動練習靜觀呼吸（英文：Mindful Breathing），感受當下的一吸一呼，於忙亂生活之中幫助自己安定下來。

靜觀呼吸的重點

練習靜觀呼吸時，記得要自在地坐穩，將注意力放在此時此刻的一吸一呼， 讓呼吸自然存在，覺知呼吸，覺知當下。過程中，如果你察覺自己分心了，只需要溫柔地將注意力帶回呼吸之上，繼續靜觀呼吸練習。

想仔細了解更多靜觀呼吸練習，立即睇片。

賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動簡介

賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動旨在香港校園推廣靜觀文化，關注本港學生及老師，以至大眾的精神健康。計劃為期六年（2019 年至 2025 年），由香港賽馬會慈善信託基金撥款；香港大學社會科學學院主辦。賽馬會「樂天心澄」在華文地區擔當先導角色，研究結果和實踐經驗將為教育界帶來啟示，讓華文地區的教育工作者能善用靜觀修習來建立健康豐盛的校園文化。

了解更多：
6個有關靜觀的常見問題
賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動網頁
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