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第六波


今日嘅熱身運動係靜態側腰伸展,足球訓練係持球左右轉,雖然唔係用腳,但就訓練到腰部嘅敏捷度。




第七波


今日嘅熱身運動係放鬆大腿後側,足球訓練係踏波,如果駕馭倒,仲可以試下toe taps,加油~




第八波


今日嘅熱身運動係向前跨步,足球訓練係腳內側盤球,請準備定三枝水樽一齊練習啦!




第九波


今日嘅熱身運動係橫向跨步,足球訓練係腳內側轉向,同琴日一樣,準備定三枝水樽,一齊練腳法啦!




第十波


嚟到最後一集,今日嘅熱身運動係S形走,足球訓練係S形帶波,準備定兩枝水樽,做足四組運動。