基礎動作 - 穩定技能/柔軟度（上）

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(1) Side Plank

(2) Pistol Squat

(3) Shoulder Stretch

(4) Calf Stretch

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(1) 肘撐側平板 

(2) 單腳半蹲 

(3) 肩部伸展 

(4) 小腿伸展