基礎動作 - 肌力動作 （上）

English version Here (This will not show in the page)

(1) Duck Walk

(2) Heel Raise

(3) Crunches

(4) Lunge Jump

中文版本在此編輯 （這不會顯示在頁面上）

(1) 鴨仔步行

(2) 雙腳提踵

(3) 捲腹

(4) 弓步蹲跳