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長者做運動時，要量力而為，循序漸進。初作運動人士，宜選擇較輕量之運動類別，運動時間亦不可太長，避免操之過急而對身體造成損傷。長期病患者， 開始運動計劃前，應徵詢醫護人員的意見。
頸椎運動
下腰背運動
肩關節及上背運動
腳踝復康運動
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