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安心寧神養生保健法1
面對情緒緊張，壓力較大的時候，我們可以透過自己一雙手去改善情況。香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心的丁皞中醫師會為大家介紹一套「頭部按摩法」，有助紓緩頭痛，減輕壓力。
眼部按摩
從睛明穴（內眼角偏上的位置）開始。沿著眼眶附近用拇指輕輕按壓打圈，會有些酸軟的感覺，然後再按眼外上、下角的地方。最後在眼珠下面和眼眶的內側會摸到一條凹槽，是承泣穴位，如是者在眼周完成一個圈的按摩。（需時30秒至1分鐘）
臉部按摩
1. 沿著印堂穴向外抺，向太陽穴方向一下一下按。在太陽穴位上，可沿耳朵輕輕做些環形柔按的手法。
2. 從印堂開始，一下一下向上按，有醒神開竅的作用。（需時大約30秒至1分鐘）
頭部按摩
1. 用手指輕輕由前到後拿頭皮的位置，慢慢一下一下按下去，輕輕抓下去。
2. 風池穴位於後枕骨下的一個凹位，按摩可令後枕筋膜的位置放鬆，把拇指放在風池穴上，把餘下的八隻手指互相緊扣，透過互扣的手指和手掌的力量，我們便會有足夠的力量去按壓風池穴及其他頸部的穴位。
3. 在風池穴上定點，把手指扣上然後加壓，慢慢順著頸部向下推。扣著手指。（大約30秒到1分鐘），直到頸部有些酸軟感覺，甚至感到後枕位置有些鬆馳的感覺，那就可以了。
注意：切記做按摩或推拿前，一定要先修剪指甲。我們用手指頭去做這個拿法，假如指甲太長的話便會刺到自己。
鳴謝：香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心 註冊中醫 丁皞中醫師
安心寧神養生保健法2
面對頭痛，睡眠質素差，情緒緊張，壓力較大的時候, 除了吃藥和針灸外, 我們還可以透過自己一雙手去改善問題。接下來我們會介紹一套「頭部按摩法」，主要目的是紓緩頭痛，減輕壓力。
臉部按摩
從印堂穴（眉心）開始，一直向外抹到太陽穴。太陽穴是紓緩頭痛的常用穴位, 在太陽穴上可輕輕做「揉法」, 拇指輕輕壓著打圈
「印堂分推」：一個分推, 然後揉按太陽穴, 再向後鬆開。
「開天門」：從印堂做起點, 向上按。一隻手指壓著印堂，另一隻手指向上推。
每一個動作大約可做30秒至1分鐘，慢慢去做。這些抹法的力度不需要太大, 輕輕推便行了。
頭部按摩
站在家人背面, 用手拿他的頭。中指放在頭的中間，食指、無名指輕輕張開，拇指和尾指放在頭的兩旁
慢慢一下一下從前到後這樣抓下去
做完之後順勢去到對方的後枕上，在後枕我們會拿一個很大的穴位, 叫做風池穴（枕骨以下的一個凹糟位置，於頸的兩旁）。
拿完風池穴和後枕後，我們都會拿一拿兩邊的肩井穴。我們輕輕提起兩邊的肩膊肌肉，然後慢慢放下來。基本上是把肌肉捏起、提高、放鬆。
每一個動作大約可做半分鐘至一分鐘左右，不需要做得太快, 慢慢一下一下去做。
注意：切記做按摩或推拿前，一定要先修剪指甲。我們用手指頭去做這個拿法，假如指甲太長的話便會刺到自己。
鳴謝：香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心 註冊中醫 丁皞中醫師
對抗肩頸部位疲勞按摩穴位
大部份都市人都會有肩頸酸痛的問題，我們可以透過按摩去改善。接下來,蔡醫師教大家按三個穴位去紓緩肩頸酸痛,分別是天柱穴, 百勞穴和肩井穴。另外, 我們亦可自己輕揉斜方肌, 有助紓緩痛楚，減輕壓力。
鳴謝：香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心 註冊中醫 蔡瑞珩醫師
對抗手部疲勞按摩穴位
對抗腳部疲勞按摩
