賽馬會「運動無界限」青少年展翅高飛計劃 -  網上運動教學 (上)
協調及伸展運動 生理健康

賽馬會「運動無界限」青少年展翅高飛計劃 -  網上運動教學 (上)

\\The Chinese University of Hong Kong | 香港中文大學
香港中文大學

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賽馬會「運動無界限」青少年展翅高飛計劃以本港視障、聽障、肢體傷殘、及智障四類特殊學校為主要對象。計劃目的是透過學校與家庭合作,增加殘疾兒童及青少年體力活動參與的機會及提升他們的身心健康與生活素質,並推動本港適應/特殊體育教學發展與人才培養,促進殘疾與非殘疾兒童及青少年的融合。計劃誠邀教師、家長及各界人士大力支持,為健康共融的社會出一分力。


大家都可透過以下短片 (動作一至四) ,一齊在家做運動!但做運動前緊記以下三點:

1. 運動前,個人要穿著輕便服裝,做充分熱身;同埋,確保環境空氣流通,有足夠空間。

2. 運動期間,要留意個人健康狀況及運動強度是否適合繼續運動。如有不適,請立即停止進行運動。

3. 運動後,應作5至10分鐘緩和及伸展運動。


動作(一) 扭軚盤 



動作(二) 大力士 



 動作(三) 氹氹轉



動作(四) 瀡滑梯