賽馬會「運動無界限」青少年展翅高飛計劃 -  網上運動教學 (下)
協調及伸展運動 生理健康

賽馬會「運動無界限」青少年展翅高飛計劃 -  網上運動教學 (下)

\\The Chinese University of Hong Kong | 香港中文大學
香港中文大學

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體力活動的參與為我們帶來身心發展的好處。根據世界衞生組織建議,兒童及青少年應每天進行最少60分鐘中等至高強度的體力活動。


近期本港及外國研究顯示,殘疾兒童及青少年的體力活動水平偏低。賽馬會「運動無界限」青少年展翅高飛計劃深信殘疾學童,不論年齡、性別、殘疾類別、能力,應該享有更多參與體力活動的機會,從而促進及提升他們的身心健康與生活質素。


大家都可透過以下短片 (動作五 至 八 及節奏式伸展操) ,一齊在家做運動!


動作(五) 大笨鐘 + 動作(六) 小笨鐘



動作(七) 神射手 



動作(八) 大風吹 



節奏式 呼拉圈伸展操 (一至四式)



節奏式 呼拉圈伸展操 (五至八式)