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大部分香港人做事都非常趕急，行又快，食又快，又喜歡同時間做幾件事，尤其是習慣一邊吃飯，一邊玩手機，隨時自己吃過什麼都不知道。如果你對靜觀有興趣，不如嘗試靜觀進食（英文：Mindful Eating），由每日都要做的事——「食」開始體驗靜觀的好處。

什麼是靜觀進食？

靜觀進食是指仔細留意食物的外觀、質感和味道，全心全意以初心細味和咀嚼眼前的食物，感受整個進食的過程。例如，每次吃飯的時候可以留意食物的顏色、形狀和氣味，以及感受每一次的咀嚼和每一口食物的味道，體驗品嘗食物所帶來的滿足。

一於跟熱愛靜觀修習的熊貓「澄澄」學習如何靜觀進食，感受每口食物所帶來的每刻滿足。

賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動簡介

賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動旨在香港校園推廣靜觀文化，關注本港學生及老師，以至大眾的精神健康。計劃為期六年（2019 年至 2025 年），由香港賽馬會慈善信託基金撥款；香港大學社會科學學院主辦。賽馬會「樂天心澄」在華文地區擔當先導角色，研究結果和實踐經驗將為教育界帶來啟示，讓華文地區的教育工作者能善用靜觀修習來建立健康豐盛的校園文化。

了解更多：
6個有關靜觀的常見問題
賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動網頁
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