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賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動製作了多條動畫短片，向大家分享有關靜觀的資訊！
短片一：什麼是靜觀？
靜觀是以開放、好奇和接納的態度來留心此時此刻的經歷，例如想法、情緒及身體感覺，讓我們活在當下。
短片二：靜觀的好處
近年的科學研究證實靜觀不但有助舒援身心健康問題、幫助我們做事更專注，更可使我們多點留意生活的每一刻，細味生活。
短片三：靜觀心理學
練習靜觀可以改變大腦的結構及運作，使我們不被對過去的悔恨或對將來的擔憂所困擾，著實的活在當下。
短片四：身體掃描
身體掃描讓我們覺察身體發出的訊號，從而好好照顧身體的需要；將注意力放在身體可以使我們靜定下來，把心帶回當下。
短片五：靜觀呼吸
練習靜觀呼吸時，我們將注意力放在此時此刻的一吸一呼， 讓呼吸自然存在，覺知呼吸，覺知當下。
短片六：靜觀進食
很多時候，我們會心不在焉地進食，連吃了甚麼也不知道。靜觀進食就是仔細地留意食物的外觀、質感和味道，全心全意以初心感受整個進食的過程。
短片七：靜觀伸展
除了靜態的身體掃描（參考短片四），我們亦可以透過動態的靜觀伸展來培養對身體的覺察。靜觀伸展讓我們以不同的伸展動作來探索身體的感覺和局限，不加批判地感受身體。
短片八：呼吸空間
當我們在心神散亂的時候，可以用呼吸空間練習來安定心神。呼吸空間的三個步驟包括：(1) 留意身心的狀態、(2) 留意呼吸及 (3) 將注意力擴展到整個身體。
短片九：靜觀步行
靜觀步行就是帶著覺察來走每一步，用心感受身體重心的轉移、身體活動的感覺，以及雙腳與地板的接觸。
延伸閱讀：
6個有關靜觀的常見問題
