English version Here (This will not show in the page)
The English version of this content is not available. Please refer to the Chinese site by switching language in the top right corner.
中文版本在此編輯 （這不會顯示在頁面上）
第五集：持續抗逆運動短片系列之彈力帶肌力訓練（一）
人類的肌肉分為表層和深層兩種，深層肌肉的其中一個功能是穩定軀幹，亦即是我們平時所說的「平衡力」。深層肌肉比較難在日常活動中鍛練，但是我們可以利用彈力帶產生的阻力來達致鍛煉效果。
第六集：續抗逆運動短片系列之彈力帶肌力訓練（二）
今集導師將會教大家利用彈力帶在增強軀幹核心肌肉的同時，一併增強下半身肌肉。訓練包括核心肌肉、臀部、大腿及小腿。請緊記彈力帶是消耗品，使用前一定要仔細檢查，看彈力帶是否適合繼續使用。
第七集：持續抗逆運動短片系列之彈力帶肌力訓練（三）
導師將會針對恆常跑步及行山人士，教大家做一些強化核心肌群及一些針對性的肌肉訓練，以幫助大家增強身體的穩定性，減少受傷的機會。
第八集：持續抗逆運動短片系列之體能訓練（一）
持續抗逆運動短片系列的最後一個主題：「體能訓練」。這個系列將會由長跑運動員兼猛龍主教練：陳家豪及姚潔貞，帶領大家由淺入深，學習鍛練不同的肌肉群組、平衡力及耐力，為隨時恢復的訓練及比賽作好準備。
第九集：持續抗逆運動短片系列之體能訓練（二）
今集到中階體能，教練陳家豪及姚潔貞會繼續帶領大家一起做運動，進一步加強肌肉的耐力及平衡力。強度會稍為增加，對平衡力及耐力的要求亦會更高。
第十集：持續抗逆運動短片系列之體能訓練（三）
短片系列最終章－終極高階體能！繼續由猛龍主教練陳家豪及姚潔貞，帶領著視聽障跑手浩良，教你如何提升心肺功能、肌力、肌耐力、速度、敏捷度及平衡力。大家持續鍛鍊，打好基礎，將來做任何運動都會得心應手！
